갱년기 증상 완화에 좋은 음식, 직접 먹어본 후기
1. 어느 날 갑자기 찾아온 몸과 마음의 변화“아, 이게 갱년기인가…”40대 후반부터 피로가 쉽게 쌓이고, 자주 화가 나며 잠도 푹 못 자게 되더라고요.갑자기 얼굴이 확 달아오르거나, 이유 없이 눈물이 나는 날도 있었어요.병원에서는 “갱년기가 시작된 것 같다”고 했지만약을 먹는 건 왠지 부담스럽고,일상에서 자연스럽게 관리할 수 있는 방법이 없을까 고민하게 됐어요.그래서 갱년기에 좋은 음식을 중심으로 식단을 바꿔보기로 했습니다.놀랍게도 몇 가지 음식을 꾸준히 먹은 뒤,정말 몸과 마음이 조금씩 달라지는 걸 느낄 수 있었어요. 2. 갱년기, 왜 음식이 중요할까?갱년기는 여성호르몬인 에스트로겐이 급격히 감소하면서신체와 감정에 다양한 변화가 생기는 시기입니다.대표적인 증상은:안면홍조, 식은땀불면증, 피로감불안, ..
2025. 4. 7.
"50대가 되니 몸이 다르다” – 중장년 건강관리의 첫걸음
1. 50대, 내 몸이 달라졌어요40대 후반까지는 '나름 건강한 편'이라고 생각했어요.야근도 잘 버티고, 외식이 잦아도 큰 탈 없었거든요.그런데 어느 순간, 아침에 일어날 때 몸이 뻐근하고, 무릎도 시큰거리기 시작했어요.“아, 나도 이제 중년이구나…” 실감하게 된 순간이었죠.특히 50대가 되면서부터는 예전 같지 않은 체력과 소화력, 그리고 예민해진 감정 변화까지몸과 마음 모두에 변화가 찾아왔어요.2. 왜 중장년이 되면 몸이 이렇게 변할까요?중장년 건강관리가 중요한 이유는,이 시기가 갱년기와 노화가 본격적으로 시작되는 시점이기 때문이에요.호르몬 변화 : 특히 여성은 폐경 전후로 여성호르몬 수치가 급격히 감소하면서불면, 우울감, 안면홍조, 두통 등의 증상이 나타나요.기초대사량 감소 : 예전보다 덜 먹어도 살..
2025. 4. 7.
